Эндокринолог назвала простейшие правила предотвращения диабета

Врач-эндокринолог Видновской больницы Минздрава Подмосковья Анна Кузнецова рассказала о простых, но эффективных способах профилактики диабета.

По мнению специалиста, даже незначительное снижение веса может существенно повлиять на здоровье, передаёт NEWS.ru.

Диабет второго типа — одно из самых распространённых эндокринных заболеваний, однако его развитие можно предотвратить, убеждена медик.

Ключевым фактором профилактики этой болезни, отметила врач, является контроль массы тела. Достаточно снизить вес всего на 5−7% от исходного показателя, чтобы заметно уменьшить риск возникновения заболевания.

Не менее важным аспектом, по словам Кузнецовой, является физическая активность. В этой связи она рекомендует уделять не менее 150 минут в неделю умеренным аэробным нагрузкам.

«Мышцы — главный потребитель глюкозы», — подчеркнула специалист.

Особое внимание следует уделить рациону питания. Основу меню должны составлять свежие овощи (кроме картофеля), цельнозерновые крупы (гречка, овсянка, бурый рис) и нежирные белковые продукты (рыба, курица). В меню также необходимо включить источники полезных жиров: орехи, авокадо, оливковое масло.

Для профилактики диабета врач рекомендует ограничить употребление рафинированных продуктов, отказаться от сладкой газировки, сдобной выпечки, белого хлеба и фастфуда. Кроме того, необходимо регулярно проходить профилактические осмотры и контролировать уровень глюкозы.

«Регулярные профилактические осмотры с контролем уровня глюкозы в крови — обязательное условие для людей старше 40 лет и при наличии факторов риска», — резюмировала Кузнецова.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», учёные из Кельнского университета выявили ключевой механизм, который запускает разрушение нервов при диабете, и нашли способ его остановить.