Озвучен самый простой способ уменьшить боль в пояснице

Австралийские ученые выяснили, что людям с хронической болью в пояснице может помочь удивительно простой подход — повторное обучение самым базовым движениям, которыми владеет любой младенец: перекатам, ползанию, вставанию на четвереньки и глубоким приседам.

Первые недели участники выполняли только безопасные движения на полу, чтобы заново «настроить» работу мышц и суставов. Затем нагрузка росла — упражнения усложнялись, но всегда адаптировались под каждого. Метод сочетает простую лекционную часть о природе боли и очные занятия с инструктором, который корректирует движения в режиме реального времени, пишет «Лента.ру».

По словам исследователей, многие люди с хронической болью начинают избегать наклонов, поворотов и других естественных движений из-за страха ухудшения состояния. Но именно это избегание часто усугубляет проблему — тело «зажимается», а боль становится постоянной.

Ранее сообщалось, что регулярное употребление несоленого жареного арахиса с кожурой улучшает работу сосудов головного мозга и усиливает память у людей старшего возраста.

---