«Не сойти с ума»: психолог перечислила главные правила цифровой гигиены

Социальные сети стали неотъемлемой частью современной жизни, но специалисты всё чаще сравнивают чрезмерное увлечение ими с настоящей зависимостью.

Семейный психолог-психотерапевт Анастасия Кардиакос в интервью «Радио 1» рассказала, как не сойти с ума в эпоху соцсетей, поделившись эффективными методами цифровой гигиены.

По мнению специалиста, первый шаг к решению проблемы — это её признание. Психолог, в частности, рекомендует начать с организации цифрового детокса: создать в доме специальные зоны, свободные от гаджетов (например, спальню и кухню), а также выделять время для полного отключения от цифрового мира.

«Важный аспект, подчеркнула она, это осознанное потребление контента. В этой связи эксперт советует устанавливать таймеры на использование развлекательных приложений и отписываться от аккаунтов, которые вызывают негативные эмоции или чувство зависти.

Психолог также рекомендует возвращать в жизнь «медленные» удовольствия: чтение бумажных книг, прогулки на свежем воздухе и живое общение.

«Зависимость начинается тогда, когда цифровой мир становится убежищем от реальных проблем и источником всех эмоций. Важно вернуть баланс и помнить, что жизнь происходит по эту сторону экрана», — резюмировала Кардиакос, добавив, что временное отключение от сети может стать ключом к более глубокой связи с реальным миром.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», врач-невролог Марианна Джикия объяснила, почему некоторые люди трясут ногой за столом.