Нутрициолог рассказала, как сохранить фигуру в новогодние праздники

В период новогодних праздников многие сталкиваются с проблемой набора лишнего веса.

Нутрициолог Юлия Мелехова в интервью «Сиб.фм» раскрыла основные причины этого явления и поделилась способами его предотвращения.

По словам специалиста, главная проблема праздничных дней заключается в снижении физической активности и увеличении калорийности рациона.

«В этот период люди меньше двигаются, и расход энергии снижается на 300−800 ккал в сутки», — пояснила она.

Праздничное меню, по её словам, как правило, отличается высокой калорийностью — около 500−1000 ккал ежедневно. Особую опасность представляет алкоголь, который не только содержит 7 ккал на каждый грамм, но и замедляет процесс сжигания жиров в организме.

Ещё одним фактором, влияющим на набор веса, добавила Мелехова, является нарушение режима сна. При недосыпании в организме повышается уровень гормона грелина, отвечающего за чувство голода. Этот гормон усиливает тягу к сладкой и жирной пище, что приводит к перееданию.

«Если после праздников весы показывают прибавку в 2−3 кг, не стоит винить себя. Достаточно вернуться к привычному режиму: нормализовать сон, сократить употребление алкоголя и увеличить физическую активность. Через пару недель вес придёт в норму», — резюмировала нутрициолог.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», кандидат медицинских наук, врач-терапевт Ирина Баранова назвала еду, которая меняет внешность.