Сомнолог рассказала, кому полезен сон в обеденный перерыв

Врач отделения медицины сна, член Ассоциации сомнологов Алёна Гаврилова поделилась экспертным мнением о пользе дневного сна во время обеденного перерыва.

«Это вопрос спорный, — заявила она в интервью изданию „Аргументы и Факты“. —  Кому-то полезно, а кому-то нежелательно».

Если у человека уже есть бессонница, и он днём еще будет спать, то тем самым ухудшит качество ночного сна, предупредила медик. В то же время некоторые люди, жители больших городов, вынуждены очень рано вставать на работу и поздно ложиться.

«Поэтом в течение недели у них накапливается дефицит сна, так как активный день слишком длинный. Тогда, безусловно, сон в обеденный перерыв принесет пользу», — отметила специалист.

При этом Гаврилова указала на важность правильного подхода к дневному сну. По её словам, длительность такого отдыха должна быть строго ограничена.

По сути, добавила она, можно немножко отдохнуть, перезагрузиться: 15−20 минут вздремнуть, уйти в первую фазу сна.

«Если же человек глубоко уснёт, то есть сон будет продолжительным, более 30 минут, час или полтора, то пробуждение может быть тягостным. Человек ощутит разбитость, головную боль, вялость, замедление мыслительного процесса. И в этом случае может также ухудшиться качество ночного сна», — резюмировала.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», член Российского общества сомнологов София Черкасова оценила влияние кофе на сон.