Свободная Пресса на YouTube Свободная Пресса Вконтакте Свободная Пресса в Одноклассниках Свободная Пресса в Телеграм Свободная Пресса в Дзен
Здоровье / Охрана здоровья
30 декабря 2025 17:50

«Не спасёт от усталости»: развеян один из главных мифов о выходных

1326
«Не спасёт от усталости»: развеян один из главных мифов о выходных
Фото: Freepik

Врач-сомнолог, терапевт и эндокринолог Дарья Лебедева развеяла популярный миф о том, что можно компенсировать недостаток сна в будние дни длительным отдыхом на выходных.

В интервью NEWS.ru она заявила такой подход может принести больше вреда, чем пользы. По её словам, попытка наверстать упущенный сон в выходные сбивает циркадные ритмы, создавая социальный джетлаг — сбой внутренних биологических часов организма.

«Резкий сдвиг графика даже на два или три часа нарушает выработку мелатонина и всё равно не спасёт от усталости, — пояснила Лебедева. — Гораздо эффективнее ложиться и вставать в одно время с отклонением не более часа ежедневно».

«Именно регулярность и стабильность режима сна играют ключевую роль в поддержании здорового цикла отдыха», — резюмировала сомнолог.

Как сообщала «Свободная Пресса», ранее Лебедева назвала лучшие продукты для улучшения сна.

Новости дня
Цитаты
Владимир Васильев

Главный научный сотрудник Института США и Канады

Александр Сафонов

Доктор экономических наук, профессор Финансового университета при правительстве РФ

Михаил Делягин

Доктор экономических наук, член РАЕН, публицист, политик

Фоторепортаж дня