Россиянам рассказали, как не угробить себя в первые после праздника рабочие дни

После продолжительных праздничных выходных многим сложно адаптироваться к рабочему ритму.

Семейный психолог Дарья Сальникова в интервью «Радио 1» поделилась рекомендациями, как правильно войти в привычное русло без стресса для организма.

«После выходных придётся восстанавливать организм, который сбит с толку не столько отдыхом, сколько непривычным режимом», — предупредила она.

По её словам, важно не допускать серьёзных сбоев в базовых ритмах во время праздников, а если это уже произошло — постепенно возвращать их в нормальное состояние.

Специалист рекомендует начать с корректировки питания. Необходимо плавно переходить к привычному рациону, сокращая потребление тяжёлой пищи и сладостей. Такой подход поможет стабилизировать энергетический баланс организма.

Особое внимание следует уделить режиму сна. Даже при позднем отходе ко сну важно придерживаться постоянного времени пробуждения. Это наиболее эффективный способ настройки внутренних биологических часов.

Физическая активность также играет важную роль в процессе адаптации. Психолог советует ежедневно совершать короткие прогулки при дневном свете или выполнять лёгкую гимнастику. Такие мероприятия помогут организму вспомнить рабочий ритм и улучшат эмоциональное состояние.

«Когда у вас есть рабочий марафон, длинный забег, не надо стартовать быстро. Вы если и стартанёте, то закончится быстрая сила. Дайте себе время для разгона. Оно быстро наберётся потом», — отметила Сальникова.

Но важно, добавила она, чтобы в этот момент у человека были силы. Поэтому необходим плавный, а не резкий старт.

«Сохраните психические силы, дав себе время на адаптацию без упреков. Тогда уже к середине января вы войдёте в ритм не измотанным, а собранным и готовым к продуктивной работе», — резюмировала психолог.