Озвучен простой способ вернуться в рабочий режим после праздников

Для нормального и комфортного возвращения к рабочим будням после длительного периода выходных стоит выделить один буферный день в конце отдыха, который поможет настроиться на труд.

«Важный принцип успешной адаптации — не резкое, а постепенное и осознанное переключение. Самый эффективный инструмент — это введение „буферного дня“ между окончанием праздников и первым рабочим днем. Этот день не должен быть заполнен бытовой суетой. Его задача — мягкая перенастройка», — рассказала психолог, доцент кафедры гуманитарных и социальных наук Института технологий управления РТУ МИРЭА Елена Шпагина в беседе с «Газетой.Ru».

В конце буферного дня можно приготовить рабочую одежду на завтра, а также составить список дел на начало недели. При этом одним из важнейших ритуалов для символического завершения каникул может стать просмотр сделанных за этот период фотографий и мысленная благодарность себе за качественный отдых.

Когда рабочая неделя всё же начнется, важно обеспечить «мягкий старт» трудового периода. Не стоит сразу назначать важные совещания или пытаться разобраться в накопившихся за период отсутствия письмах.

«Первые 2−3 дня должны быть посвящены вхождению в ритм. Начните с простых, рутинных, но завершаемых задач: разбор входящих, наведение порядка в документах, планирование. Это даст мозгу возможность „разогреться“ и получить первые дозы дофамина от выполнения, что мотивирует на более сложные вызовы», — посоветовала Шпагина.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», лектор Общества «Знание», кандидат медицинских наук, доцент, врач-гигиенист Виктория Симонова объяснила, как легко победить недосып.