Врач назвал причину утренней усталости после восьмичасового сна

Многие люди сталкиваются с парадоксальной ситуацией: даже после рекомендованных восьми часов сна они просыпаются разбитыми и не отдохнувшими.

Врач-сомнолог Роман Бузунов в интервью изданию «Аргументы и Факты» раскрыл основные причины такого состояния.

По мнению специалиста, ключевую роль в нарушении качества сна играют современные гаджеты. Так, использование смартфонов перед сном создает целый комплекс проблем.

«Согласно данных учёных, даже быстрая проверка новостей и почты перед сном способна включить мозг в режим активного действия и отодвинуть момент расслабления и засыпания», — предупредил Бузунов.

Негативное влияние смартфонов проявляется в нескольких аспектах. Прежде всего, добавил медик, они существенно повышают риск развития бессонницы — более чем на 50%. Кроме того, излучаемый экранами синий свет действует подобно дневному, что мешает выработке мелатонина — гормона сна.

Еще одним важным фактором, по словам сомнолога, является психологическое воздействие гаджетов, которые способствуют повышению уровня стресса и тревожности, нарушают эмоциональное равновесие человека.

В результате, даже погрузившись в сон, организм не может полноценно отдохнуть из-за перевозбужденного состояния. Для улучшения качества сна врач рекомендует практиковать цифровые детоксикации.

«Устраивайте себе хотя бы один нецифровой вечер в неделю. Это не только улучшит сон, но и станет профилактикой усталости, тревоги и депрессивных состояний», — резюмировал сомнолог.

Как сообщала «Свободная Пресса», ранее Бузунов дал советы для быстрого засыпания.