Названы психологические приемы для перехода на рабочий ритм после праздников

После отпуска или длинных новогодних каникул обычно сложно быстро включиться в работу. Как себе помочь, рассказала психиатр-нарколог НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Олеся Прищепа.

Специалист советует проведите «ритуал завершения» праздничного периода (посмотрите фотографии, вспомните самые яркие моменты). А также разобрать вещи и новогодние украшения, навести порядок в своем личном пространстве, подготовив все необходимое для работы. При этом нужно мысленно завершите период отдыха, пишет РГ.

Еще один совет от Прищепы: создайте позитивный настрой. Ведь на работе вас ждут встречи с коллегами, друзьями, новые и интересные задачи. Поделиться впечатлениями и посмеяться вместе — это способы восстановить социальные связи и чувство принадлежности к команде.

Помимо этого, можно использовать технику «праздничных якорей»: оставьте в повседневности элементы праздничного настроения — красивую «новогоднюю» кружку, небольшой декор, любимую музыку. При этом, отметила Олеся Прищепа, не нужно сразу же «вгрызайтесь» в работу — постарайтесь в первые дни придерживаться сбалансированного режима труда и отдыха, полноценно и дробно питаться.

Психиатр добавила, что даже при накоплении множества дел, не нужно браться за все сразу — расставьте приоритеты. Первые два-три дня и вовсе стоит посвятить вхождению в ритм. Для этого составьте список задач и сосредоточьтесь на них.

Кстати, Прищепа советует переключайте свое внимание, добавьв в рабочий день небольшие перерывы. Выделите время на неформальное общение в разумных пределах.

Ранее «Свободная Пресса» сообщала о том, как справиться с бессонницей после новогодних праздников.

---