Учёные нашли простой способ защиты студентов от выгорания

Современные студенты сталкиваются с растущими учебными нагрузками и повышенным эмоциональным напряжением, что создаёт серьёзные риски развития хронического стресса и профессионального выгорания.

Однако учёные нашли эффективный способ защиты от этих негативных явлений, передаёт «Газета.Ru».

По данным издания, специалисты Федерального научного центра психологических и междисциплинарных исследований провели масштабное исследование, охватившее более 2 тыс. студентов из 13 городов России.

В центре внимания исследователей оказалась осознанная саморегуляция — способность человека ставить цели и контролировать их достижение. В ходе исследования учёные проанализировали взаимосвязь между уровнем саморегуляции и психологическим состоянием студентов.

Участникам было предложено заполнить специальные опросники, оценивающие как уровень саморегуляции, так и различные формы стресса. Результаты этого научного эксперимента показали впечатляющую закономерность.

«Мы увидели четкую закономерность: чем выше уровень осознанной саморегуляции, тем ниже стресс и выше благополучие студентов», — подчеркнула доктор психологических наук Варвара Моросанова.

Статистический анализ выявил устойчивые связи между этими показателями. При высоком уровне саморегуляции студенты демонстрировали значительно более низкие показатели всех видов стресса и более высокий уровень психологического комфорта. Особенно важным оказалось то, что саморегуляция выступала независимым фактором благополучия, даже при учете различных форм стресса.

По мнению учёных, развитая саморегуляция может стать эффективным инструментом защиты психического здоровья студентов. Она действует как своеобразный буфер, смягчающий негативное влияние стрессовых факторов.

В этой связи специалисты рекомендуют включать программы развития саморегуляции в образовательный процесс. Обучение навыкам целеполагания, планирования и оценки результатов поможет студентам эффективнее справляться с академическими нагрузками и сохранять психологическое равновесие.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», эксперт по подбору, адаптации, обучению и развитию линейного персонала, президент ассоциации аутсорсинговых компаний, HR-эксперт Алексей Жилов рассказал, кто чаще других страдает от эмоционального выгорания.