Названы продукты, которые стоит есть каждый день

Для поддержания здоровья, человеку стоит включить в свой ежедневный рацион не менее 400 граммов овощей, а заодно продукты с содержанием белков и жиров. Не стоит забывать и про воду.

«С точки зрения медицины мы рассматриваем принцип питания, а не один конкретный продукт. Если все-таки мы выделяем ежедневный базовый компонент, то это овощи по рекомендации не менее 400−500 граммов ежедневно. Это, скажем так, единственная группа продуктов, которая действительно не оспаривается: клетчатка — значит здоровый ЖКТ и микробиом, витамины и минералы, снижение риска сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний», — рассказала РИА Новости заведующая отделением медицинской профилактики Одинцовской областной больницы, врач-терапевт, диетолог Галина Волкова.

Врач добавила, что питание обязательно должно быть сбалансированным.

Ранее новости сообщали, что обеспечить длительное чувство сытости и стабильный уровень сахара в крови помогают сложные, комплексные углеводы. Варианты таких продуктов для завтрака — хлеб из муки грубого помола и цельнозерновые каши (гречка, овсянка, киноа).

Напомним, ранее нутрициолог рассказала о пользе популярного в России лакомства.

---