Названы орехи, которые могут улучшить сон

Ученые выяснили, что регулярное употребление арахиса и других орехов может быть связано не только с более здоровым рационом, но и с лучшим сном. К такому выводу пришли исследователи, опубликовавшие работу в журнале Nutrients.

В пилотном исследовании и обзоре клинических данных они показали: в дни, когда в рационе присутствовали орехи, участники чаще отмечали более качественный сон и лучшее самочувствие после пробуждения.

Исследователи подчеркивают, что орехи не являются «средством от бессонницы», но могут стать простым и доступным элементом здорового образа жизни. Ученые напоминают, что не стоит забывать про аллергию на этот продукт.

Ранее в новостях сообщалось, что идеальное время для завтрака — с 7 до 9 утра. В это время желудок просыпается, активизируется выработка соляной кислоты, слизистая буквально «ждет» еду.

---