Названы шесть групп продуктов, способных укрепить сердце и снизить холестерин

Эксперты по питанию, опрошенные изданием Glamour South Africa, рассказали, какие продукты особенно важны для поддержки сердечно-сосудистой системы и снижения рисков повышенного давления и холестерина. По их словам, питание напрямую влияет на состояние сосудов — и изменить ситуацию можно без жестких диет, просто пересмотрев ежедневное меню.

В список продуктов, полезных для сердца, вошли овощи и зелень, богатые клетчаткой и антиоксидантами, которые помогают снижать воспаление и уровень «плохого» холестерина. Не менее важны фрукты — они поддерживают эластичность сосудов и способствуют нормализации давления. Бобовые культуры, такие как фасоль и чечевица, помогают контролировать уровень жиров в крови и дают длительное чувство сытости.

Отдельное внимание специалисты уделяют жирной рыбе — лососю, сардинам и другим видам, содержащим омега-3 жирные кислоты. Они благоприятно влияют на работу сердца и снижают риск развития сердечных заболеваний.

Цельнозерновые продукты помогают стабилизировать уровень сахара в крови и поддерживают здоровье кишечника, а орехи и семена снабжают организм полезными жирами и микроэлементами.

Нутрициологи подчеркивают: регулярное включение этих продуктов в рацион способно заметно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, особенно после 40 лет, когда риски начинают возрастать.

Британская диетолог ранее назвала простые и полезные блюда для людей после 40.