Названа еда, которая блокирует кишечник и вызывает рак

Планом восстановления работы кишечника, который включает небольшие, но в целом выполнимые задачи, поделилась гастроэнтеролог Кэтрин Фриман.

Он рассчитан на семь дней. По ее словам, смысл в том, чтобы помочь «нашему умному организму» работать эффективнее, а не наоборот.

В первую очередь врач рекомендует сократить до минимума три группы продуктов: рафинированный сахар, искусственные подсластители, обработанные продукты. Кроме того, стоит ограничить красное мясо, передает New York Post. Отмечается, что переизбыток такой пищи провоцирует воспаление и рак.

В дальнейшем специалист предлагает сделать акцент на индейке или курином мясе. Овощи и цельное зерно — варианты для гарнира, пишет РГ.

На втором этапе (это уже второй день) необходимо уделить внимание питьевому режиму, выпивая не менее 1,8 л воды в день. Врач также указала, что зеленый чай хорош в борьбе с воспалением.

Говоря о третьем и четвертом днях, гастроэнтеролог предлагает добавить в свою тарелку больше пребиотиков и пробиотиков: помогут йогурты, ферментированные овощи и чеснок.

Пятый день нужно посвятить клетчатке. Врач предложила коричневый рис, овес, семена чиа, чечевицу. Эффект можно усилить, если добавить в каждое блюдо листовую зелень. Кроме того, надо обратить внимание на то, достаточно ли вы двигаетесь.

Ранее сообщалось, что короткие, но интенсивные физические нагрузки могут помогать людям с паническим расстройством эффективнее стандартных методов терапии.