Названа еда, которую можно есть перед сном без ущерба для здоровья

Многих людей беспокоит вопрос, какие продукты можно употребить после 18:00 без вреда для здоровья и за сколько часов до отхода ко сну лучше ужинать.

«После 18:00 употребляйте легкоперевариваемые углеводы и продукты с клетчаткой. Например, овощи, фрукты, некоторые крупы (гречка, овес, киноа) и легкоперевариваемые белки. Сама клетчатка не переваривается, но зато активизирует работу желудочно-кишечного тракта — и все, что накопилось за день, постепенно выводится. Кроме того, наполнение ЖКТ клетчаткой улучшает его моторику», — пояснил «Свободной Прессе» кандидат медицинских наук Игорь Бертран.

По словам врача, ужинать вечером можно, но лучше избегать быстрых углеводов, таких как, сладости, хлеб, картофель. Зато легкоперевариваемые белки являются идеальным вариантом.

«Они быстро перевариваются, особенно курица, морепродукты, яйца. Такие продукты содержат небольшие белковые структуры, которые оперативно всасываются и уходят на метаболизм для подготовки организма к новому дню», — сообщил врач.

Ранее в новостях были названы неочевидные блюда, которые опасно есть на ужин.