Компьютер и зрение: врач рассказала, как не испортить глаза

Длительная работа за компьютером может серьёзно нагружать глаза, но есть способы снизить риск проблем со зрением.

О простых правилах заботы о здоровье глаз в интервью NEWS.ru рассказала врач общей практики Елена Павлова.

«Чтобы помочь глазам и поддержать их работу, важно делать перерывы каждые 45−50 минут, — подчеркнула она. — Также можно каждые 20 минут переводить взгляд и смотреть вдаль на 20 секунд».

Медик при этом отметила, что из-за долгой работы за монитором может возникать спазм аккомодации и синдром сухого глаза: во время сосредоточения на экране человек моргает реже, и слёзная плёнка не обновляется.

Чтобы предотвратить сухость, Павлова советует осознанно моргать каждые пять минут и использовать увлажняющие капли. Кроме того, она обратила внимание на правильную организацию рабочего места.

«Дистанция до экрана должна быть на расстоянии вытянутой руки, верхний край монитора — на уровне глаз или чуть ниже. Работа в полной темноте будет негативна для фоторецепторов», — резюмировала специалист, напомнив о важности полноценного питания, которое поможет улучшить состояние слёзной плёнки и поспособствует сохранению зрения.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», врач-офтальмолог Антон Казанцев назвал главные симптомы перед потерей зрения.