«Растёт у бабушки»: диетолог назвал простую ягоду, помогающую побороть стресс

В периоды стресса многие тянутся к сладостям — печенью, булочкам, шоколаду: так организм пытается восполнить недостаток серотонина.

Но есть ли альтернативы, не вредящие фигуре? Об этом в интервью «Радио 1» рассказал врач-диетолог и нутрициолог Роман Пристанский.

В частности, он посоветовал в стрессовые периоды регулярно включать в рацион отечественные ягоды, которые часто недооценивают в погоне за экзотическими суперфудами.

«Например, наш российский крыжовник богат огромным количеством макро- и микронутриентов, — подчеркнул медик. — Все почему-то хотят ягоды годжи, но не обращают внимания на крыжовник, который у каждой бабушки растёт».

Кроме крыжовника, к «продуктам долгого счастья» диетолог отнёс малину, голубику, чернику и чёрную смородину. Тёмный пигмент в их составе, пояснил Пристанский, влияет на обратный захват серотонина.

При этом диетолог предостерёг от злоупотребления кофеином и энергетиками.

«Кофеин очищает рецепторы, мы чувствуем энергию, но через 15−20 минут (особенно в растворимом варианте) наступает эффект дальнобойщика — начинает клонить в сон», — резюмировал врач, добавив, что осознанный подход к питанию помогает улучшать настроение, сон, жизненные показатели, фигуру и репродуктивную функцию.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», врач-нутрициолог Наталья Чаевская назвала лучший напиток для борьбы с тревожностью и стрессом.