Нутрициолог назвала лучшие напитки для борьбы с тревожностью

Многие ищут способы снизить уровень стресса — и порой решение может быть проще, чем кажется: помочь способны привычные напитки.

Врач-нутрициолог Наталья Чаевская в интервью NEWS.ru рассказала, что среди средств для борьбы с тревожностью особенно выделяются несколько вариантов.

«Ромашковый чай — лидер среди антистресс-напитков, — подчеркнула она. — Апигенин, содержащийся в ромашке, связывается с теми же рецепторами в мозге, что и транквилизаторы, но без побочных эффектов. Одна чашка вечером снижает уровень кортизола на 15−20%».

Ещё один проверенный вариант — тёплое молоко с мёдом, добавила специалист. По её словам, такой напиток не просто дань традиции: молоко содержит триптофан — предшественник серотонина и мелатонина, а мёд помогает веществу быстрее добраться до мозга. В результате наступает спокойствие и лёгкое расслабление.

Отдельного внимания заслуживает зелёный чай, так как содержащаяся в нём аминокислота L-теанин проникает в мозг и способствует выработке альфа волн, характерных для расслабленного состояния медитации. При этом, как пояснила Чаевская, вещество не вызывает сонливости, а лишь устраняет тревожность.

Нутрициолог также напомнила, что настои пустырника и валерианы лучше принимать курсом — они помогают при хронической тревоге, снижая возбудимость центральной нервной системы.

«В то же время стоит избегать кофеина и сахара — они могут провоцировать тревожность», — резюмировала нутрициолог.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», врач-диетолог Михаил Гинзбург назвал продукты, делающие человека счастливым.

---