Учёные назвали две простые привычки в питании, помогающие надолго снизить вес

Учёные Барселонского института глобального здравоохранения выяснили, что время приёма пищи может влиять на массу тела.

В ходе своего исследования они установили, что ранний завтрак и длительный ночной перерыв между приёмами пищи связаны с более низким индексом массы тела (ИМТ), передаёт «Газета.Ru» со ссылкой на публикацию в журнале International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity (JBNPA).

В исследовании проанализировали данные 7 074 человек в возрасте от 40 до 65 лет. Наблюдения в течение пяти лет показали: у тех, кто завтракал и ужинал рано, делай при этом длительный ночной перерыв, ИМТ оказался ниже.

«Наши результаты показывают, что увеличение ночного периода без еды может способствовать поддержанию здорового веса, особенно если ужин и завтрак происходят рано», — подчеркнула эпидемиолог Лусиана Понс-Муссо.

При этом поздний завтрак и частые перекусы, напротив, связаны с более высоким ИМТ — особенно у женщин до менопаузы.

Как уточнил, эпидемиолог Камиль Лассаль, такая стратегия не оказалась более эффективной, чем просто снижение калорийности рациона. При этом у мужчин, пропускавших завтрак в рамках интервального голодания, заметного эффекта на массу тела не обнаружили.

Авторы исследования подчёркивают, что их выводы позволяют лишь говорят о статистических связях, а для более точных выводов нужны дополнительные наблюдения и клинические испытания.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», тренер-нутрициолог Юрий Брабечан назвал неожиданную причину растущего живота.