Названы привычки, которые сильнее всего разрушают сердце после 50

Забота о сердце после 50 лет — это комплексный подход, включающий здоровое питание, регулярную физическую активность, отказ от вредных привычек и управление стрессом. Изменения, внесенные сегодня, могут обеспечить долгую и активную жизнь.

«Курение — один из наиболее агрессивных факторов риска. Никотин вызывает спазм сосудов, повышает артериальное давление и частоту сердечных сокращений. Угарный газ лишает сердечную мышцу кислорода, а смолы и другие токсичные вещества повреждают стенки сосудов, способствуя развитию атеросклероза», — рассказала «Свободной Прессе» геронтолог Анна Шелобанова.

Сидячий образ жизни ведет к ослаблению сердечной мышцы, ухудшению кровообращения, замедлению обмена веществ, набору веса и повышению артериального давления. Сердцу становится труднее выполнять свою работу, что увеличивает нагрузку на него.

«Неправильное питание бьет по сердцу сразу в нескольких направлениях. Насыщенные и трансжиры из фастфуда, колбас и промышленной выпечки повышают „плохой“ холестерин и провоцируют атеросклероз. Избыток соли задерживает жидкость и поднимает давление. Сахар и рафинированные углеводы повышают триглицериды и ведут к диабету — одному из главных факторов риска ССЗ», — отметила врач.

Малоподвижный образ жизни ослабляет сердечную мышцу и ухудшает кровообращение.

«Лишний вес, особенно висцеральный жир в области живота, создает дополнительную нагрузку на сердце и запускает воспалительные процессы в сосудах. Хронический стресс держит организм в постоянном выбросе кортизола и адреналина — это учащает пульс, поднимает давление и со временем истощает сердечную мышцу. Недосып менее семи-восьми часов усугубляет все перечисленное: нарушает гормональный баланс, повышает давление и сахар в крови. Все эти факторы в совокупности многократно усиливают друг друга», — резюмировала геронтолог.

Ранее новости сообщали, что в рамках профилактики сердечно-сосудистых заболеваний стоит минимизировать или отказаться от способа приготовления в виде жарки на любом масле, заменив это на аэрогриль, запекание и прочее.