Озвучены опасные для здоровья симптомы при беге

Беговая нагрузка загружает сердечно-сосудистую, дыхательную и опорно-двигательную системы на пределе их возможностей.

«За сутки до тренировки стоит оценить самочувствие в покое. Если держалась температура выше 37, есть насморк с заложенностью, ломота в мышцах или тяжесть в горле, бежать категорически нельзя. Вирусная инфекция перегружает сердечную мышцу, а пробежка на этом фоне может обернуться миокардитом, который лечится месяцами и не всегда проходит без следа», — предупредила тренер загородного клуба «Лапино Фитнес» Ирина Мальцева.

Кроме того, она уточнила, что при гипертонии, плохо контролируемой препаратами, бег с пульсом 150 и выше провоцирует гипертонические кризы. То же относится к состоянию после бессонной ночи, обильного застолья, алкоголя накануне или приема мочегонных без консультации с врачом. Острая боль в колене, голеностопе или тазобедренном суставе, отек, хруст с прострелом, ощущение разболтанности опоры говорят о том, что ткань уже травмирована, указала специалист. Бег по такой травме за одну тренировку превращает микроповреждение в полноценный разрыв, пишет Лента.ру.

Мальцева объяснила, что на дистанции останавливаться нужно сразу, если появилась давящая боль за грудиной, отдающая в левую руку, шею или нижнюю челюсть. Это классическая картина ишемии миокарда. То же касается внезапной одышки, которая не соответствует темпу, холодного пота на бледной коже или перебоев в работе сердца.

«Головокружение, потемнение перед глазами, шум в ушах, резкое снижение слуха указывают на падение мозгового кровотока и предшествуют обмороку. В таком случае нужно замедлиться до шага, сесть, поднять ноги выше головы, выпить воды и измерить пульс», — предупредила тренер.

Вместе с тем, сильная острая боль в икроножной мышце с уплотнением и покраснением кожи требует немедленного обращения к врачу — возможен тромбоз глубоких вен.