Назван тихий сигнал о хрупкости костей

Почти 40% взрослых во всем мире живут с остеопенией — состоянием, при котором минеральная плотность костей снижается, становясь тревожным предвестником остеопороза. Об этом сообщает The Conversation.

Это коварное изменение обычно протекает бессимптомно, и многие узнают о проблеме лишь после случайного перелома. Естественный процесс обновления костной ткани начинает давать сбой уже после 30 лет, когда разрушение старых клеток начинает преобладать над формированием новых. Основными факторами риска остаются возраст и гормональные изменения, особенно в период менопаузы у женщин, однако курение, алкоголь и дефицит витаминов значительно ускоряют этот процесс.

Для своевременного обнаружения проблемы врачи используют DXA-сканирование, оценивающее плотность скелета по Т-критерию. Специалисты подчеркивают, что остеопения — это не просто возрастная особенность, а критический момент для начала действий. Чтобы стабилизировать состояние и даже частично восстановить плотность костей, необходимо сочетать правильное питание, богатое кальцием и витамином D, с регулярными физическими нагрузками. Особенно эффективны бег, танцы, силовые тренировки и упражнения на баланс.

Хотя в некоторых случаях требуется медикаментозная терапия, своевременная коррекция образа жизни позволяет избежать тяжелых последствий и сохранить прочность скелета на долгие годы.

Напомним, ранее «Свободная Пресса» сообщала новость о том, что популярный витамин заподозрили в связи с раком.