Если отек не проходит к утру: когда нужно бить тревогу?

В жару включаются эволюционные механизмы терморегуляции: сосуды расширяются, чтобы организм мог отдавать тепло. Скорость кровотока падает, венозные клапаны испытывают повышенную нагрузку, и жидкая часть крови легче пропотевает в окружающие ткани.

«Физиологические „жаркие“ отёки симметричны, локализуются строго внизу ног (лодыжки, стопы) и быстро проходят после отдыха в прохладе или сна. Если отёк не проходит к утру, локализуется преимущественно на лице, руках или затрагивает только одну ногу — это повод забить тревогу. Асимметрия часто указывает на проблемы с венами (тромбоз, варикоз), плотные утренние отёки лица и век — на сбой почечной фильтрации, а сильная одышка вместе с отёками голеней — на сердечную недостаточность», — сообщила «Свободной Прессе» нутрициолог Анастасия Червоная.

Как минимизировать летние отёки в дороге и офисе?

«Контроль лимфотока. Каждые 1.5−2 часа делайте разминку. В самолете, поезде или офисе вращайте стопами, делайте перекаты с пятки на носок. При затяжных перелетах обязательно используйте компрессионный трикотаж 1-го класса. Уберите пищевые триггеры. В жару критически важно исключить из ужина „отечные“ продукты: скрытую соль (соусы, полуфабрикаты, консервы), молочные продукты и быстрые углеводы. Наладьте электролитный баланс. Не пейте пустую воду в огромных объемах — она вымывает минералы, усугубляя отёк клеток. Добавьте в рацион минеральную воду, богатую магнием и калием, или принимайте органические формы магния (цитрат, малат) в вечернее время», — сообщила нутрициолог.

Ранее сообщалось, что сердечная недостаточность чаще сопровождается отеками обеих ног, которые усиливаются к вечеру.