Россиянам рассказали, какие продукты помогут убить осеннюю хандру

С приходом холодов миллионы людей сталкиваются с внезапной апатией и упадком сил. Желание укутаться в плед и не выходить на улицу до весны становится почти непреодолимым, а тяга к сладкому бьет все рекорды. Однако списывать это состояние исключительно на плохую погоду опасно.

Как пояснила в интервью NEWS.ru клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт Юлия Королёва, осенняя хандра — это не просто дурное настроение, а естественная физиологическая реакция организма на сокращение светового дня.

«Солнечный свет влияет на выработку серотонина, дофамина, мелатонина, — подчеркнула специалист. — Когда световой день укорачивается, их производство падает».

По её словам, радость от приятных мелочей при этом сохраняется, а само состояние длится не более двух недель, пока организм адаптируется к смене сезонов.

Чтобы пережить этот период без потерь для нервной системы, эксперт рекомендует жестко соблюдать режим дня: ежедневно гулять днём, проводя на улице не менее 30 минут, а также спать не менее семи часов в тёмной комнате".

Особое внимание, добавила Королёва, стоит уделить питанию. Убить сезонную тоску поможет грамотно собранная продуктовая корзина.

«Добавьте в рацион рыбу, яйца, орехи и тёмный шоколад. Помимо этого, справиться с унынием помогут живое общение и смена деятельности. При таком состоянии также не стоит пренебрегать заботой о себе: спасением станут встречи с друзьями и любимые хобби», — резюмировала клинический психолог.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», биохимик Анна Дивинская назвала продукты, которые должны появиться в тарелке осенью.