Учёные выяснили, как нужно спать, чтобы снизить риск 83 болезней сразу

Продолжительность фазы быстрого сна (REM) оказалась главным индикатором здоровья человека.

Чем больше времени мозг проводит в этом состоянии, тем ниже вероятность развития сразу десятков тяжелейших недугов, передаёт «Газета.Ru» со ссылкой на научную работу китайских и британских учёных, опубликованную в журнале PLOS Medicine.

Специалисты из Столичного медицинского университета Китая и британского биобанка UK Biobank проанализировали данные почти 96 тыс. человек, которые носили датчики движения на запястье около девяти лет.

Цифры исследования поражают: дополнительные 47 минут REM-сна связаны со значительно меньшим риском сердечной недостаточности, деменции и болезни Паркинсона. При этом дефицит глубокого сна повышает шансы заболеть диабетом второго типа и тяжёлой депрессией. Оптимальным для защиты организма остается режим в 6×8 часов, тогда как сон менее пяти часов увеличивает риск сразу 37 патологий.

«Фаза быстрого сна — это период, когда мы видим большинство сновидений, а мозг активно перерабатывает информацию и эмоции; глубокий медленный сон отвечает за физическое восстановление», — пояснили авторы работы.

Они при этом подчеркнули, что исследование носит наблюдательный характер. Не исключено, что именно ранние стадии болезней нарушают структуру отдыха. Тем не менее работа доказывает, что для долголетия важно не только количество часов в кровати, но и отсутствие пробуждений и достаточная глубина отдыха.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», учёные из Массачусетского технологического института выяснили, какая еда помогает раку метастазировать.