Секрет вечной молодости спрятан в часах: врач раскрыла цену полуночного бдения

Привычка засиживаться со смартфоном или перед телевизором далеко за полночь может состарить организм раньше времени.

Об этом в интервью изданию «Абзац» рассказала врач-эндокринолог Мария Мостовая, объяснив механизм разрушения гормонального фона при нарушении режима сна.

По словам специалиста, в первую очередь страдает выработка кортизола, который ошибочно считают гормоном стресса. На самом деле он отвечает за бодрость и адекватную реакцию на внешние обстоятельства.

«Когда кортизола мало, мы не можем ни встать с кровати, ни быстро куда-то собраться, утром поднимаемся еле-еле, — пояснила доктор. — Многие считают, что это следствие стресса, но на самом деле речь идёт о дефиците вещества».

Позднее засыпание блокирует синтез мелатонина и гормона роста. Если последнего будет недостаточно, человека ждёт раннее старение на клеточном уровне.

«Гормон роста — вещество, меняющее старые клетки на новые… Если мы не будем достаточно спать, у нас не будет гормона роста, и мы будем быстрее стареть. Вместе с тем будут прогрессировать и заболевания, связанные со старением: атеросклероз, диабет, катаракта», — уточнила эндокринолог.

Чтобы сохранить здоровье и молодость, уходить в сон необходимо до 23 часов. Именно период с полуночи до пяти утра, уточнила врач, считается пиковым для выработки жизненно важных веществ. В это время тело эффективно избавляется от продуктов жизнедеятельности, а мозг обрабатывает полученную за день информацию.