Озвучен приятный способ улучшить сон

Улучшить качество сна можно без сложных процедур. Достаточно каждый вечер наблюдать за заходящим солнцем.

Как заявил врач София Родригес Мородер, для естественного засыпания организму необходимы два важных условия: постепенное снижение температуры тела и уменьшение количества света. Именно эти изменения помогают биологическим часам подготовить человека к ночному отдыху.

По словам медика, вечернее снижение освещенности способствует выработке мелатонина — гормона, регулирующего цикл сна и бодрствования. Однако яркие экраны смартфонов, телевизоров и других устройств способны нарушать этот процесс, затрудняя засыпание, пишет МК.

Чтобы помочь организму настроиться на отдых, Мородер рекомендует завести приятный ритуал — любоваться закатом из окна, с балкона или террасы. Дополнительно врач советует приглушать освещение в спальне и избегать яркого света перед сном.

Как сообщала «Свободная Пресса», ранее Кондрахин рассказал об опасности супербактерии, которая может стать полностью неуязвимой для современных антибиотиков.