Эксперты рассказали, как пережить возвращение на работу после длительных выходных

Затянувшиеся майские выходные завершились. Уже сегодня подавляющее большинство наших соотечественников сменили домашние, а кто-то и пляжные костюмы на строгую рабочую одежду.

Телеканал «360» узнал у психолога, экономиста и диетолога, что нужно делать, чтобы переход к рабочим будням стал максимально комфортным.

Так, по мнению семейного психолога Натальи Панфиловой, главная ошибка заключается в неправильном настрое.

«Не нужно сосредотачиваться на мыслях о том, что праздники закончились и впереди будут только рабочие будни, — подчеркнула она. — Наверняка, на работе тоже есть немало хорошего — лучше думать об этом».

При этом она считает, что если человек выбрал свою профессию, свою специальность, то, наверное, это не галеры, к которым его там приковали.

«Он туда ходит добровольно, и в этой работе у него есть какие-то плюсы. Поэтому нужно психологически сосредоточиться на этих плюсах. Например, подумать о том, что можно встретиться с какими-то приятными людьми на работе, рассказать, как ты отлично провёл праздники, подумать о том, что в обед ты обязательно похвастаешься фотографиями», — отметила Панфилова.

В то же время она напомнила, что приятное на работе происходит не только во время перерыва. Задания, в которых человек проявляет творчество и ответственность, очень важны для сотрудника. На этом тоже следует сосредоточиться.

Безусловно, думать о хорошем, когда живот продолжает урчать, напоминая о килограммах мяса и литрах вина, довольно сложно. Поэтому, как убеждена врач-диетолог Елена Соломатина, чтобы постпраздничный синдром скорее прошёл, нужно следовать определенным советам в питании.

По словам медика, прежде, чем наполнить наш организм питательными компонентами, его следует основательно очистить. И здесь поможет вода, точнее увеличение её потребления.

«Причем пить её следует не залпом. Можно поставить бутылочку перед глазами, например, у компьютера, и делать по два глотка каждый раз, когда взгляд падает на неё. Тогда наши клетки впитают необходимую жидкость. Кофе, чай — это тоже жидкость, но это не совсем та, которая нам нужна. Можно пить зеленый чай. Он содержит антиоксиданты, катехины, полифенолы, будет выводить излишки жидкости из организма и снимать отечность. Также очень хорошо снимают отечность различные настои из сухофруктов. Можно просто заваривать курагу и чернослив, только не добавлять сахар», — отметила Соломатина.

Также диетолог рекомендует перейти на салаты. Остановить свой выбор, по её мнению следует на продуктах, содержащих клетчатку и пищевые волокна, которые помогут сформировать пищевой комок, чтобы вывести остатки токсинов из организма.

Врач дала и общий совет. В послепраздничные дни лучше питаться дробно: часто и маленькими порциями. Ещё для приведения организма в тонус может помочь баня.

Существует и ещё один очень важный компонент, который прилично страдает от любых выходных, а не только от майских праздников. Это пустой кошелёк.

Эксперты сходятся во мнении: чтобы не испытывать разочарования потом, лучше запланировать свой отдых и покупки заранее.

«По-хорошему, нужно готовиться не после праздников, а заранее: распределять свой бюджет, расходы на них, — рассказал финансовый советник Алексей Герасимов. — Должна быть такая хорошая привычка — деньги постепенно откладывать в конверт или на какой-то счёт, чтобы они были в резерве».

Однако сейчас праздники уже прошли и подготовиться к ним в этом году явно успели не все. На этот случай эксперт советует задуматься не о кредитах, а о способах заработать ещё.

«Нужно всегда задумываться об этом, это тоже хорошая системная привычка. Я рекомендую каждый месяц выполнять такое упражнение: напишите 10 советов, как вы можете свой доход увеличить. Может, вы давно не просили повышение. Брать кредиты — самый неправильный способ. Потому что вырабатывается психология, и потом человек чуть что пытается эту боль заглушить новым кредитом. Жить так невозможно», — подчеркнул Герасимов, добавив, что что как бы тяжело ни ударили майские праздники по кошельку, на еде экономить ни в коем случае не стоит.

Ранее сообщалось, что кандидат психологических наук и бизнес-тренер Кристина Иваненко рассказала, что необходимо делать для безболезненного возвращения в рабочий ритм после длинных выходных. По её мнению, сейчас необходимо делать большие дела поэтапно.

При этом каждый из этапов должен быть сформулирован по правилу SMART: быть конкретным, измеримым, определенным по времени. Также поможет четкое планирование по дням и неделям.

Новости России: Роструд напомнил о следующих длинных выходных