Кто плохо спит — плохо работает

Врачи давно заметили ассоциацию между расстройствами режима сна и плохим здоровьем, но точная причина этой связи не была понята. Теперь американские учёные Case Western Reserve University в Кливленде установили, что продолжительность сна связана с изменениями в уровнях веществ цитокинов, играющих важную роль в регулировании воспалительных процессов в организме. Таким образом, чем меньше часов сна получает наш организм, тем выше становится риск развития хронических заболеваний, заключили медики, пишет «Здоровье -ДВ».

В исследовании принимали участие 614 человек. Анализы крови показали, что каждый дополнительный час сна приводил к 8-процентному росту концентраций С-реактивного белка и на 7% повышал уровни интерлейкина-6 — двух воспалительных медиаторов. В противовес, каждый час уменьшения продолжительности сна на 8% повышал альфа-фактор некроза опухоли — другого провоспалительного цитокина.

Клиницисты объясняют, что эти открытия доказывают опасность как короткого (5−6 часов), так и продолжительного (более 10 часов регулярно) ночного сна, поскольку при этом повышается вероятность ишемической болезни сердца, диабета, ожирения и преждевременной смерти. Стресс и частые перепады настроения также могут оказать непосредственное влияние на количество цитокинов в крови, добавляют терапевты.

Так что такое наш сон. Этот феномен, проявляющийся у всех представителей животного мира, не мог не привлекать внимания людей на различных этапах развития цивилизации своими поведенческими особенностями, свойствами, возвращающими силу и бодрость, загадочными психическими процессами, происходящими во сне.

По мере развития науки стали выявляться его связи с медицинскими аспектами, вопросами возникновения и проявления патологических состояний в период сна. Длительность сна для каждого сугубо индивидуальна. Встречаются люди, которым необходимо для отдыха только 4 часа в сутки, но есть люди, которым нужно для отдыха более 9 часов сна. Потребность большинства людей в продолжительности ночного сна составляет 7−9 часов. Мировой рекорд полного бодрствования, зарегистрированный в Книге рекордов Гиннеса, составляет 11 дней.

Один из распространенных мифов, существовавших до настоящего времени, заключается в восприятии сна как отдыха для организма и психики человека. Современные научные исследования опровергли эти неверные представления и предоставили неопровержимые доказательства того, что сон — активный процесс, и психическая активность существует на протяжении всего сна. Существует особый раздел медицинской науки изучающей физиологические и патологические проблемы сна- сомнология, сообщает medinfa.ru.

В сомнологии различают вынужденный и желанный сон, длительность которого зависит от многочисленных факторов, включая состояние здоровья, психическое и физическое состояние, режим и условия труда, различные потребности. Однако количество часов сна за неделю или месяц почти одно и то же — разница от недели к неделе обычно не превышает получаса. У здорового человека длительность сна практически постоянная на протяжении жизни — от 20 до 75 лет.

Ученые называют тех, кто спит менее 6 часов в сутки, короткоспящими, а тех, кто спит более 9 часов, — долгоспящими. Анализ продолжительности сна по возрастным группам позволяет сделать вывод о том, что с увеличением возраста уменьшается средняя продолжительность сна: растет доля лиц с малой продолжительностью сна и уменьшается доля лиц долгоспящих. Доля лиц, отмечающих дневную сонливость, когда ничем не заняты, несколько выше в молодом возрасте и в возрасте старше 60 лет. Это нормальная реакция здорового организма в молодом возрасте, в период активной жизнедеятельности. Естественно, что доля лиц, склонных к дневной сонливости, уменьшается в периоды, требующие сосредоточения внимания, напряжения и более или менее активной деятельности.

«Портрет» плохо спящего человека, неудовлетворенного как длительностью, так и глубиной сна: возраст старше 40 лет, трудности засыпания и частые пробуждения, устрашающие сновидения, периоды перехватывания дыхания, наличие соматических и (или) невротических заболеваний (гипертензия), индивидуальные изменения характера на фоне утомления или дневной усталости, употребление препаратов и средств для улучшения общего состояния и сна.

Люди, удовлетворенные качеством своего сна, чаще оценивают свое здоровье как отличное и хорошее (54%), чем люди с выраженной неудовлетворенностью (22,6%), среди которых независимо от возраста достоверно выше доля лиц с низкой самооценкой здоровья.

безобидных, нарушений сна, которые в итоге могут приводить к весьма печальным последствиям. Необходимо помнить высказывание Великого древнегреческого ученого Сократа: «Здоровье-это не все, но все без здоровья ничто!».