В положении прекариата: как убивают здоровье люди на удаленке

Среди типичных ошибок удаленной работы встречаются отсутствие пауз, работа «на фоне» жизни, еда за клавиатурой, вечерние доработки без четкого завершения дня, вера в то, что здоровье можно компенсировать одной тренировкой в выходные. Все это усиливает накопленный стресс и ускоряет износ.

«Особенно остро эти риски проявляются у самозанятых и фрилансеров. В их случае закон Паркинсона реализуется в максимально чистом виде. Когда человек одновременно является исполнителем, руководителем, бухгалтером и отделом продаж, работа начинает занимать все доступное жизненное пространство. Внешние рамки отсутствуют, границы размываются быстрее всего, чувство вины за „недоработал“ становится фоновым», — рассказала организационный психолог, социолог технологий управления, психолингвист, кандидат наук Елизавета Ефремова.

Самозанятые часто работают без четкого начала и конца дня, переносят задачи на вечер и выходные, едят тогда, когда появляется пауза, двигаются по остаточному принципу. В результате тело превращается в обслуживающий ресурс для проектов, а устойчивость деятельности подрывается.

«Именно поэтому для тех, кто работает на себя, режим становится вопросом выживания на длинной дистанции. Фиксированное рабочее время, заранее выделенные окна для движения, еды и отдыха, физическое завершение рабочего дня через закрытие ноутбука, уборку рабочих материалов и смену одежды позволяют сохранить управляемость. Эта картина подтверждается исследованиями. Работа из дома связана со снижением физической активности и увеличением времени сидения, что коррелирует с ростом мышечно-скелетных жалоб, сердечно-сосудистых рисков, хронической усталости и нарушений сна», — отметила психолог.

Роль играет не сам формат удаленной занятости, а поведенческая динамика, которую он запускает: длительное сидение, уменьшение случайной активности, размытый режим, отсутствие внешних регуляторов.

«В более широком социальном контексте значительная часть удаленных работников оказывается в положении прекариата. Это формы занятости с нестабильным доходом, размытыми гарантиями и отсутствием институциональной защиты. В таких условиях забота о теле системно откладывается, поскольку каждый час вне работы переживается как потенциальная потеря. Напряжение становится фоновым состоянием, восстановление переносится на неопределенное потом. Удаленная работа без сознательно выстроенных рамок, особенно в формате самозанятости, приводит к самoэксплуатации с отсроченными медицинскими последствиями. Забота о ритме, теле и пространстве сегодня относится к вопросам профессиональной и социальной гигиены», — резюмировала она.

Как сообщалось ранее, логопед-дефектолог Елена Мельникова предупредила, что удаленная работа и постоянное онлайн-общение негативно отражаются на умении россиян выражать свои мысли.