«Срочно остановиться»: эксперт сообщил о популярном упражнении, разрушающем колено

Спортивный специалист назвал «самой худшей вещью, особенно для тех, кто старше 50-ти» одно из распространённых спортивных упражнений.

Известный тренер Сидни Беннер на своем канале напомнил, что именно коленный сустав постоянно испытывает серьёзные нагрузки и является одним из самых уязвимых.

Названный эксперт подчеркнул, что многие люди, усиленно занимаясь спортом, нередко игнорируют защиту и сохранение именно коленных суставов, хрящи которых могут быстрее разрушится, «благодаря» непродуманным интенсивным тренировкам.

В частности, имеется в виду потенциально опасное для коленей (особенно людям с лишним весом) упражнение — выпад, когда одна из ног согнута, «выносится» максимально вперёд и огромная нагрузка ложится на один соответствующий коленный сустав, указывает Сидни Беннер.

Он рекомендует делать данный комплекс с переносом части нагрузки на опору, например, на стул, держась за него руками, а людям после 50 и вовсе «срочно остановиться» и отказаться от выполнения выпада.