Ученые сказали, как победить бессонницу

Американские ученые из Университета Пенсильвании выяснили, что бессонница — это не болезнь, а элементарная привычка, от которой человек может избавиться самостоятельно.

По словам ученых, снотворное тут не поможет. Для лечения бессонницы нужно следовать нехитрым рекомендациям. Для начала надо меньше времени проводить за компьютером, особенно в вечернее время. Это касается и всех остальных гаджетов, которые являются одной из главных причин данной проблемы.

Кроме того может помочь лечению отказ от спиртного и кофеина. А за несколько часов перед сном надо выключать яркий свет. По мнению медиков, это поможет подготовиться ко сну, пишет «ФАН».

Как сообщалось, британские ученые уже называли новые способы борьбы с этим недугом. Лечение бессонницы, согласно исследованию, может заключаться в просмотре фильма с простым сюжетом и чтением книг перед сном.

Привычка употреблять сладкие газированные напитки, по мнению ряда ученых, способствует бессоннице. Люди, которые в рамках исследования пили большое количество сладкой газировки, спали по 5 часов в сутки.

Ранее ученые установили, что бессонница превращает человека в зомби и может быть причиной диабета и ожирения.

Справка «СП»

Бессонница (инсомния) — это расстройство сна, которое проявляется на протяжении длительного времени. Причина может заключаться в нарушении распорядка дня, переутомления, в том числе, умственного. Причинами заболевания также бывают слишком светлое и шумное помещение, различные болезни (особенно сердца и печени), употребление психотропных препаратов, алкоголя или кофе, курение и даже интересное чтение перед сном. Недостаток физической активности также ведет к проблемам со сном. Лечение бессонницы заключается в устранении упомянутых факторов.