Здоровье / Охрана здоровья

Ученые назвали пять способов, помогающих выспаться

  
2826

Эксперты рассказали о причинах хронического недосыпания. Оказалось, что хорошему сну препятствует пять факторов. Первый — отсутствие темноты. Излишнее освещение может быть вызвано и использованием гаджетов. Чтобы избежать этого, врачи рекомендуют надевать повязку на глаза перед сном. Многократное отключение будильника — еще одна причина усталости. Оказывается, люди, которые дают себе еще немного поспать, чаще страдают от недосыпа. Как сообщает «ВладТайм», чтобы сохранить заряд бодрости, не стоит давать себе поблажек, вставать нужно с первым будильником.

Горячий душ перед сном тоже не способствует крепкому сну. В этом случае организм сильно расслабляется и за ночь почти не набирается новых сил. Ученые рекомендуют принимать горячую ванну или душ не менее чем за час до сна. Работа в ночное время также грозит недосыпанием.

Пятая причина — алкогольное опьянение. Употребление алкоголя перед сном не только не поможет расслабиться, но и добавляет усталости.

Ранее «Свободная пресса» сообщала, что недосыпание может приносить человеку пользу. Оказывается, что нехватка сна помогает в борьбе с депрессией, заявили американские ученые.

Новости о здоровье: Ученые: долгий сон опасен для здоровья


Читайте последние новости о здоровье и здоровом образе жизни на страницах «Свободной Прессы» и в социальных сетях: Facebook, Twitter, ВКонтакте, Одноклассники, Мир тесен, а так же Telegram.

Новости СМИ2
Новости 24СМИ
Новости Лентаинформ
Новости дня
Цитаты
Станислав Тарасов

Политолог, востоковед

Андрей Раевский (The Saker)

Военный аналитик

Андрей Гудков

Экономист, профессор Академии труда и социальных отношений

Комментарии
Новости партнеров
Фоторепортаж дня
Новости 24СМИ
Новости Лентаинформ
Новости НСН
Новости Финам
Рамблер/новости
Новости Медиаметрикс