Доктор Мясников назвал улучшающие сон продукты

Известный российский врач и телеведущий Александр Мясников назвал продукты для улучшения качества сна.

Речь идёт о пище, в которой содержится мелатонин — гормон шишковидной железы, которая находится в основании мозга. Мелатонин вырабатывается путем биохимических превращений из аминокислоты триптофан.

Как рассказал доктор Мясников, при недостатке в человеческом организме мелатонина необходимо в свой ежедневный рацион добавлять продукты, содержащие эту аминокислоту в большом количестве. К таким продуктам относятся вишня, бананы, брокколи, помидоры, яйца, твёрдый сыр, оливки, орехи и мёд, передаёт РИА Новости.

Специалист также подчеркнул, что при правильной выработке мелатонина артериальное давление ночью снижается примерно на 15% процентов. Поэтому недостаточное поступление этого гормона в кровь может привести к такому серьёзному заболеванию, как гипертония.

По словам Мясникова, к снижению уровня мелатонина приводит яркий свет, в частности, от гаджетов. В этой связи, врач рекомендует для нормализации сна не пользоваться устройствами за 4 часа до него.

Ранее сообщалось, что Мясников назвал продукты, укрепляющие иммунитет.