Невролог посоветовал, как избавиться от бессонницы

Проблемы со сном и раньше беспокоили многих, но за время пандемии коронавируса, количество людей, которые страдают бессонницей, значительно увеличилось.

По мнению невролога, специалиста по сну Криса Уинтера, для избавления от этой проблемы нужна долгая работа над собой. При этом покупка нового матраса или высокотехнологичной пижамы в большинстве случаев не исправят ситуацию, передаёт сайт Радио «Комсомольская правда».

«Хорошую помощь в борьбе с бессонницей может оказать чётко выстроенный график — если ложиться спать в одно время, мозг привыкнет к тому, что в определенный момент пора засыпать. Просыпаться тоже нужно всегда в одно время», — подчеркнул специалист.

Кроме того, Уинтер советует заниматься спортом и отказаться от употребления спиртных напитков. Также страдающим от бессонницы невролог рекомендует проветривать перед сном спальню — в прохладном помещении лучше спится.

Есть и другие способы. Так, Уинтер рассказал об эксперименте, участники которого слушали гипнотическое внушение «спи глубже» перед сном, и на самом деле отметили улучшение качества отдыха.

«Подобные мантры могут погрузить вас в глубокий и здоровый сон», — резюмировал Уинтер.

Ранее сообщалось, что медики назвали зевоту симптомом скорого сердечного приступа.

При этом приступы зевания могут возникать из-за нарушений естественных процессов терморегуляции в организме, что может свидетельствовать о проблемах в работе сердца.

Эксперты перечислили и другие нарушения, признаком которым может быть частое зевание. Среди них, в том числе недостаток сна и бессонница.