Эксперты рассказали, какая еда приводит к бессоннице

О еде, которая способна привести к беспокойному сну или бессоннице, сообщили эксперты по сну. Речь идет о пище, которую люди употребляют вечером, перед сном.

Как пишет сайт Eat This, Not That!, американский психолог Майкл Бреус не рекомендует есть на ночь блюда, которые могут нарушить нормальную работу пищеварительной системы. К таковым можно отнести острую пищу или еду, вызывающая легкую аллергию.

«Но еще более важный источник проблем, причем куда менее известный — это колебания уровня сахара в крови, приводящие к слишком раннему пробуждению», — отметил специалист.

Как добавляет американский психотерапевт Тералин Селл, для уменьшения подобного риска стоит отказаться от еды и напитков с сахаром перед сном. Кроме того не стоит пить на ночь спиртное. «Хотя алкоголь помогает заснуть, он также нарушает фазы сна, из-за чего вы будете спать менее крепко», — подытожила Селл.

Ранее «Свободная пресса» сообщала новость от кандидата медицинских наук, врача-гастроэнтеролога и диетолога Ирины Бережной. Она сообщила, что есть и не толстеть вполне возможно.