Врач назвал оптимальный срок диеты

Врач-диетолог, нутрициолог, член национальной ассоциации диетологов Анна Белоусова рассказала, сколько можно сидеть на диете без вреда для здоровья. Она отметила, что все зависит от целей диеты, состояния здоровья человека и строгости ограничений.

Белоусова сообщила, что врач может посадить пациента на жесткую диету на срок до восьми месяцев, если необходимо сбросить вес перед операцией. Однако без консультаций со специалистами можно устраивать лишь кратковременные диеты. Выбирать лучше, отметила диетолог, диеты сроком две-три недели.

«Нужно подбирать себе диету комфортную, с которой мы потом будем переходить на рациональное питание, которое не будет для нас неприятным, и это будет на всю жизнь. За две-три недели происходит переключение пищевых привычек. Мой пациент говорил, что очень хотел колбасы, но через 21 день как выключатель в мозгу щелкнул, и больше нет такого желания. Если диета подобрана правильно, то получится плавное перетекание к здоровому питанию, не обязательно низкокалорийному, калорийность должна быть равна энергозатратам», — цитирует Анну Белоусову радио Sputnik.

Если же диета подобрана неправильно организм начинает терять не только калории, но и необходимые ему витамины и минералы. А это, в свою очередь, ведет к серьезным сердечно-сосудистым проблемам.

Рассказала врач и о том, что существуют диеты, которых нельзя придерживаться долго. Среди таковых Белоусова назвала кетодиету.

«Кетодиета — максимум две недели. В рамках кетодиеты, как и в рамках любой низкоуглеводной диеты, у нас начинают разрушаться белки, из-за этого страдают мышечные клетки. Страдают клетки головного мозга, потому что им нужна глюкоза — это не обязательно сахар, это то, что разлагается до глюкозы, те же фрукты, овощи и крупы. Далее начинаются проблемы с почками, потому что кетоновые тела являются достаточно токсичными», — подытожила диетолог.

Ранее российский врач и телеведущий Александр Мясников назвал наиболее полезные для здоровья пищевые привычки.