Врачи рассказали, как избежать преждевременной смерти

Проходя семь тысяч шагов ежедневно, человек снижает риск умереть от любых причин.

Специалисты Массачусетского технологического института во главе с доктором Амандой Палуч провели исследование, в ходе которого пришли к важным выводам. В частности, они установили, что помогает человеку избежать преждевременной смерти.

В эксперименте, который проводился более года, приняли участие более 2 тыс. мужчин и женщин разного цвета кожи в возрасте от 38 до 50 лет.

В течение года они носили на бедре акселератор, измеряющий количество пройденных шагов. Несколько лет учёные собирали и анализировали данные о случаях смерти среди испытуемых.

При этом медики разделили участников эксперимента на три группы. В первую вошли те, кто делает меньше 7 тыс. шагов в день. Участники, проходившие около 10 тыс. шагов, попали во вторую группу, в третьей оказались люди, делавшие более 10 тыс. шагов.

Также учитывались такие факторы, как возраст, раса, уровень образования, вредные привычки, диета, общее самочувствие испытуемых и другие.

В результате исследователи пришли к выводу, что среди людей, делавших не менее 7 тыс. шагов в день, риск смерти от любых причин на 50−70% ниже, чем у тех, кто проходил меньше.

При этом, как утверждают учёные, количество шагов, а не их интенсивность оказывают влияние на риск смертности, передаёт РИА Новости.

Ранее кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова рассказала, как восстановить мышечную массу после перенесенной коронавирусной инфекции.

По её словам, начинать надо с малоинтенсивных занятий. Самая безопасная история — это ходьба и плавание.

«Начинаем с прогулок и постепенно увеличиваем дистанцию и скорость ходьбы. Сейчас у всех есть умные часы и смартфоны и можно четко отследить пульс. Если пульс повышается в начале физической активности, но очень быстро восстанавливается во время занятий, то можно переходить к более интенсивным видам нагрузки», — дала совет Зухра Павлова.