Врач-диетолог опровергла миф о вреде позднего ужина

Сегодня многие люди стараются жить, соблюдая правила здорового питания, образа жизни.

Однако, не все они действительно полезны для человека. Более того, слепое следование некоторым из них может привести к ухудшению здоровья.

Об этом изданию «Кубанские новости» рассказала врач-диетолог Марина Сорокина. В частности, она считает, что одна из самых «вредных» рекомендаций — запрет на ужин позже 18 часов.

«Существует миф, что поздний ужин якобы не позволит ЖКТ отдохнуть за ночь, поспособствует набору лишнего веса и негативно повлияет на качество сна», — напомнила специалист.

Однако, как утверждает Сорокина, это не совсем так. На эту тему, рассказала она, проводятся множество исследований и их результаты не столь однозначны.

«С одной стороны, учёные пришли к выводу, что прием пищи в 21:00 и позже действительно нарушает обменные процессы, особенно, если такой график стал для человека привычным. С другой стороны, если вы хотите есть в 19−20 часов, то ничего страшного с вами и здоровьем не произойдет», — уверяет врач.

По словам диетолога, гораздо более серьёзными будут последствия, если сразу после ужина, даже самого раннего, занять горизонтальное положение на диване или кровати.

«Тогда съеденные калории точно отложатся на боках и бедрах. Не менее опасно для фигуры и делать слишком большие перерывы между приёмами пищи. Длительный голод сам по себе увеличивает риск съесть слишком много, поэтому желательно грамотно планировать свое питание», — резюмировала Сорокина.

Как ранее сообщала «Свободная пресса», врач-диетолог Елена Соломатина посоветовала пожилым людям ввести в ежедневный рацион питания укроп. По словам специалиста, он крайне полезен для организма пожилых людей, так как не только борется с метеоризмом, но и оказывает слабительное действие.