Россиянам объяснили, как научиться высыпаться

Сомнолог Татьяна Сурненкова уточнила, что весной у многих ухудшается качество ночного сна. Дело в том, что яркий солнечный свет в вечернее время приводит к задержке выработки в организме мелатонина, который играет важную роль в регулировании цикла сна и бодрствования.

«Это приводит к ухудшению засыпания, а в утренние часы повышает шанс проснуться раньше времени», — пояснила сомнолог.

Как сообщает «Прайм», для улучшения сна врач посоветовала с 19 до 22 часов использовать солнечные очки, если в это время предстоит выход на улицу. В спальне нужны плотные шторы, которые с вечера до утреннего пробуждения должны быть закрыты. Если свет все еще проникает, воспользуйтесь дополнительно маской для сна.

Кроме того, важно отказаться от гаджетов перед сном.

Ранее «СП» писала, что врач-диетолог назвала две каши, от которых живот станет плоским всего за два месяца.