Россиянам рассказали о способах борьбы с синдромом самозванца

Психолог Алена Нижнева рассказала, как побороть синдром самозванца. Она рекомендует «заметить» то, что могло повлиять на его развитие. Нижнева указала, что это не поиск виноватых, а скорее умение увидеть, в каких условиях вы жили и живете сейчас.

Эксперт советует выстраивать «поддерживающее» окружение. «Когда мы долгое время находимся в комнате с искривленными зеркалами, мы внезапно начинаем доверять этим искажениям. Поэтому так важно быть в безопасном безоценочном контакте с другими, создавать для себя это пространство, создавая новые связи, будь то ваш психолог, участники терапевтической группы или ваш новый сосед, с которым вы случайно столкнулись и смогли разглядеть в нем внимательного и доброжелательного собеседника, которому не важно, с каким дипломом вы окончили университет», — объяснила она.

Нужно начать замечать свои действия, сказала психолог, замечать, что именно вы сделали, чтобы быть там, где вы есть. И если в этот момент вы снова начнете обесценивать себя, то можно записать эти мысли в блокнот. Главное — увидеть эти мысли отдельно от себя. Вы — не ваши мысли и не мысли других людей о вас, пишут «Известия».

Нижнева добавила, что не нужно ожидать, что синдром самозванца сам исчезнет в какой-то момент. По ее словам, человек не может напрямую влиять на свои мысли.