Озвучена причина частых ночных кошмаров

Клинический психолог Екатерина Клименко объяснила, что делать, если часто сняться кошмары.

По ее словам, ночные кошмары часто связаны со стрессовой реакцией человека на посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Так же они могут возникать вследствие навязчивых мыслей, неразрешенных проблем (развод, увольнение с работы, проблемы со здоровьем и т. п.), глубинных травм, навязчивости, страха и тревоги.

«Известно, что прием препаратов, нейрохимические изменения, психологические трудности и даже физические проблемы могут повышать активность мозга во время сна, что приводит к негативно окрашенным переживаниям и кошмарам. Таким образом, есть большое количество факторов, которые влияют на качество вашего сна», — рассказала Клименко.

По ее словам, чтобы решить проблему ночных кошмаров, первое, над чем стоит задуматься, это об изменении образа жизни. Проанализировать, что вызывает такую сильную тревогу и постараться исправить эти факторы стресса, пишут «Известия».

Также будет полезно: ввести гигиену сна; установить четкий режим бодрствования и сна, отрегулировать питание и прием жидкости; ограничить кофеин, алкоголь, энергетические напитки; снизить сенсорное воздействие вечером; ввести ритуалы перед сном.

Кроме того, по ее словам, не стоит ложиться спать днем.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», россиянам рассказали о популярном напитке от всех болезней.