Профессор медицины рассказала, как легче просыпаться в тёмное время года

Профессор, доктор медицинских наук и заведующая кафедрой поликлинической терапии Института клинической медицины РНИМУ имени Пирогова Вера Ларина рассказала, как легче просыпаться в тёмное время года.

По словам специалисты, при уменьшении длительности светового дня меняется характер циркадных ритмов человеческого организма, следствием чего является выделение в большем количестве начинает гормон сна — мелатонин.

Поэтому в данный период очень важно не менять привычный распорядок дня, режим сна и бодрствования, передаёт сайт газеты «Спорт-Экспресс».

В этой связи медик советует ложиться спать и пробуждаться в привычное для себя время. При Продолжительность сна, по её словам, должна быть 7−9 часов, что позволит организму постепенно адаптироваться к таким изменениям.

Кроме того, при пробуждении Ларина рекомендует перейти из тёмного помещения спальни или комнаты в светлое пространство квартиры, включить максимально яркий свет, открыть шторы или жалюзи.

«Если таких мер будет недостаточно, воспользуйтесь специальными лампами с определённой длиной волны, которые подавляют выработку гормона мелатонина и способствую более легкому и быстрому пробуждению», — резюмировала профессор медицины.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», хирург Национальной службы здравоохранения Великобритании Каран Раджан озвучил способ заснуть за считанные минуты.