Китайские ученые назвали важнейший рецепт «успешного старения»

Исследователи из Медицинского университета Вэньчжоу в Китае выяснили, что изменения режима сна с возрастом оказывают прямое воздействие на вероятность «успешного старения».

Успешное старение подразумевает отсутствие хронических заболеваний и физических ограничений, высокий уровень когнитивных функций, хорошее психическое здоровье и активное участие в социальной жизни.

Китай сталкивается с серьезными демографическими вызовами, так как население страны стремительно стареет. К 2040 году ожидается, что 28% китайцев будут старше 60 лет. В то время как средняя продолжительность жизни в Китае достигла 77,6 лет, здоровая жизнь в среднем длится только 68,4 года.

В рамках исследования, опубликованного в журнале BMC Public Health, ученые анализировали данные 3306 участников, которые в 2011 году были старше 60 лет и не имели хронических заболеваний. Участников опрашивали о режиме сна трижды (в 2011, 2013 и 2015 годах), учитывая общее количество сна за день, включая ночной сон и дневной отдых.

Ученые выделили пять типов изменений в длительности сна у участников: стабильный нормальный сон, стабильный длительный сон, сокращающийся сон, увеличивающийся сон и стабильный короткий сон. Среди них участники со стабильной и нормальной продолжительностью сна стали контрольной группой.

Результаты исследования показали, что люди с увеличивающейся или стабильно короткой продолжительностью сна с возрастом имели заметно более низкие шансы на успешное старение. В частности, у них меньше шансов сохранить высокие когнитивные функции и психическое здоровье, а также избежать хронических заболеваний. Те, чей сон сокращался с возрастом, также имели низкие шансы на успешное старение.

Таким образом, стабильный режим сна является одной из важнейших составляющих успешного старения.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», хирург Национальной службы здравоохранения Великобритании Каран Раджан озвучил способ заснуть за считанные минуты.