Сомнолог рассказала, как гравитационные одеяла помогают наладить сон

Врач-сомнолог, клинический психолог, член Российского общества сомнологов, кандидат медицинских наук София Черкасова рассказала, кому помогут заснуть гравитационные одеяла.

«Сейчас гравитационные одеяла — это определённая, скажем так, мода, как раньше какое-то время были модными клипсы от храпа, маски для сна с подогревом и так далее. Но, тем не менее, некоторое здравое зерно в отношении этого продукта имеется. Есть некоторые исследования — не очень многочисленные, но все же — которые указывают на то, что гравитационные одеяла могут достаточно позитивно восприниматься людьми с лёгкими нарушениями сна, особенно на фоне тревожности. Они создают эффект объятия, эффект кокона, и некоторых людей это успокаивает. В то же время люди, у которых есть проявления клаустрофобии, которые некомфортно себя чувствуют в условиях, когда стеснены их движения, наоборот, могут ощущать себя очень неуютно под таким одеялом. Поэтому, конечно, покупка такого одеяла — на свой страх и риск, потому что может понравиться, а может и не понравиться», — отметила Черкасова в беседе с ОСН.

Черкасова советует, чтобы в домашних условиях оценить, подойдет ли утяжеленное одеяло или нет, надо собрать все имеющиеся пледы, одеяла и покрывала, сложить их друг на друга, залезть под них, и, полежав 15−20 минут, понять, как ощущается увеличенный вес.

Она также добавила, что покупать гравитационное одеяло лучше не на онлайн-платформах, а в специализированном магазине, где утяжеленную постельную принадлежность можно будет лично опробовать перед оплатой и выбрать наиболее комфортный вариант.

«Конечно, это ни в коем случае не лекарство от бессонницы, а всего лишь одно из слагаемых гигиены сна. Если у человека есть желание и возможность, то почему бы и нет. Но в то же время, основными элементами гигиены сна остаются простые меры, которые совершенно бесплатны и достаточно необременительны: это режим, отказ от кофеина во второй половине дня, уход от гаджетов за час до сна и тому подобное», — подытожила сомнолог.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса» доктор Брайан Стейкснер из Института мужского здоровья Великобритании объяснил, почему мужчинам спать в трусах вредно для здоровья.