Назван продукт, отказ от которого поможет наладить сон

Еда и напитки могут повлиять на качество и продолжительность сна, уверена психиатр Кливлендской клиники Мишель Друп.

Она напомнила, что острые угощения усиливают кислотный рефлюкс и провоцируют изжогу, когда человек ложится спать. Сказывается на сне и кофеин — он есть в кофе и шоколаде.

«Период полураспада кофеина составляет около 5−7 часов, поэтому лучше избегать его во второй половине дня», — рекомендует эксперт.

Оказывается, кофеин может быть причиной нарушения сна, перепадов настроения и повышенного давления у детей. По ее словам, детям младше 12 лет кофеин лучше не употреблять. Ребятам постарше его количество следует ограничивать до 85−100 мг в день, пишет РБК.

«Что касается какао, то кроме наличия в нем кофеина это еще и сам по себе сладкий напиток. Мелодраму про сахар, кариес и лишний вес все знают», — отметил врач.

Ранее сообщалось, что диеты после новогодних праздников могут нанести вред.