Озвучены главные ошибки утренней зарядки

Большинство людей знакомы с зарядкой с самого детства, но даже во время такой легкой нагрузки многие допускают ошибки.

Как рассказала старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина, первая ошибка — высокая интенсивность утренних упражнений. «У зарядки другие цели. Она направлена на то, чтобы усилить приток крови к сердцу, укрепить сердечно-сосудистую систему, размяться, разогнать лимфу, зарядиться энергией, перейти из стадии сна к активному бодрствованию», — отметила тренер.

Бахтурина посоветовала сконцентрироваться на тех упражнениях, которые помогут телу проснуться. Вместо работы с весами лучше выбрать комплекс на мобильность суставов и растяжку, сказала тренер. По ее словам, только после этого можно выполнить несколько легких силовых упражнений, пишут «Известия».

Еще одной ошибкой эксперт считает зарядку после сытного приема пищи. После этого любые упражнения могут вызывать дискомфорт.

«Частой ошибкой утренней зарядки является отсутствие регулярности. Важно сделать из зарядки полезную привычку. Чтобы внедрить эту привычку в свою жизнь, старайтесь выстроить четкий утренний ритуал», — сказала тренер.

Ранее исследователи рассказали, какая еда ускоряет обмен веществ, способствуя улучшению состояния здоровья и потере жира в проблемных местах.