Россиянам рассказали, как повысить работоспособность при недостатке сна

Человек может повлиять на свою бодрость даже при недостатке сна.

Одним из самых эффективных способов — это прогулка на улице в солнечную погоду. Мозг воспринимает естественный свет как сигнал к активности, тем самым повышая работоспособность. Лампы с белым светом дома или в офисе заменят зимой прогулку в солнечную погоду, дав тот же эффект.

Как рассказала в беседе с aif.ru терапевт Станислава Чечулина, в случае недосыпа нужно сделать легкую разминку, а кофе употреблять в умеренном количестве и в первой половине дня. Также рекомендуется проветривать спальню, вечером использовать мягкий свет и избегать гаджетов за час до сна.

Если уснуть не удается в течение 15 минут, врач рекомендует ненадолго выйти из комнаты, чтобы отвлечься или выполнить дыхательные упражнения. Это поможет снизить тревожность и страх перед бессонницей.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», врач общей практики Елена Павлова предупредила, что людям с тромбозом смертельно опасно летать в самолёте.