Озвучен «золотой час» отхода ко сну

Медсестра Регина Гиблин, работающая с людьми, у которых есть заболевания сердца, назвала лучшее время отхода ко сну.

Она посоветовала всем, кто хочет сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы, ложиться спать в период между 22 и 23 часами. В доказательство своих слов Гиблин привела исследование 2021 года, результаты которого показали, что существует так называемый «золотой час» отхода ко сну, пишет «Лента.ру».

Специалисты проанализировали полученные за почти шесть лет наблюдения данные 88 тысяч человек в возрасте от 43 до 74 лет и обнаружили, что у людей, засыпавших между 22 и 23 часами вечера, риск развития проблем с кровообращением и сердцем был наименьшим. У тех же, кто ложился между 23 часами и полуночью, вероятность заболеваний подобных патологий возрастала на 12 процентов, а у тех, кто засыпал после полуночи, этот показатель увеличивался до 25 процентов.

Большинству взрослых следует стремиться к тому, чтобы спать от семи до девяти часов в сутки, уточнила медсестра.

Ранее «Свободная Пресса» сообщала о том, что названы неочевидные опасности отказа от ежедневного завтрака.

---

Последние новости и все самое важное о медицине и здравоохранении, — в теме «Свободной Прессы».